Não fomos feitos para florescer o ano inteiro.
A natureza não o faz — porque é que nós haveríamos de o fazer?

O verão é expansão, energia, vida para fora. Depois chega o outono como uma mão suave no ombro a dizer: abranda, querida. Simplifica. Volta-te para dentro.

Com os anos, deixei de lutar contra esta mudança. O meu ritmo altera-se naturalmente — e em vez de resistir, aprendi a seguir o fluxo.

Os meus dias são mais ou menos assim:

• As manhãs começam devagar, por volta das 7h, com chá e um livro, o meu diário ou simplesmente silêncio (um luxo!).
• Uma caminhada ao ar livre, um pouco de yoga, um duche — só depois começa o trabalho.
• A primeira refeição é por volta do meio-dia.
• O almoço mais tardio com o Alex entre as 16h e as 18h.
• E termino o dia outra vez lá fora: uma caminhada, skate surf ou tempo com amigos.

Como empreendedora no meu país escolhido, longe das redes sociais que teria se tivesse ficado no mesmo sítio, tive de construir comunidade. Ensinar yoga tornou-se a minha ponte — foi assim que conhecemos a maioria dos nossos amigos aqui. E como o sol brilha quase sempre, só dou aulas ao ar livre. Ar fresco é obrigatório.

Trabalhar em casa durante tantos anos também me mostrou como sei ser manhosa comigo própria. Usava um temporizador: 45 minutos de trabalho, 15 de pausa. Na teoria, ótimo. Na prática? Silenciava o alarme, dizia “só mais cinco minutos” e, de repente, já tinham passado horas.

O meu novo truque: uma secretária em pé.
Não dá para “esquecer-me” ali. Ao fim de duas horas, no máximo, as pernas gritam mais alto do que qualquer alarme. Pausa feita. Sem desculpas. E, honestamente, os benefícios são ouro:

• Melhor postura e costas mais felizes
• Circulação que realmente circula
• Foco mais nítido (sem nevoeiro de má postura)
• Digestão que funciona (em vez de estar encolhida numa cadeira durante horas)

O outono também suaviza as minhas rotinas:

• Deixo-me acordar 30–60 minutos mais tarde.
• Bebo ainda mais chá (sou fã todo o ano, mas agora sabe a abraço por dentro).
• Sopas e estufados aparecem mais vezes na cozinha.
• A minha prática de yoga acompanha a estação.
• Os livros que acumulei nos últimos meses finalmente chegam às minhas mãos.
• Desenho mais, crio com as mãos, ancora-me no presente e deixo as coisas serem sentidas — e depois deixo-as ir.

Se pudesse dizer uma coisa à minha versão mais jovem seria isto: o teu corpo já sabe o que é bom. Ouve. Confia. Segue os seus sussurros. Não esperes até ele gritar.

Esta filosofia atravessa tudo o que criamos na Nourish & Nosh. Se te juntares ao nosso Autumn Seasonal Reset, vais encontrar a minha marca nas aulas semanais de yoga na praia, nas práticas online gravadas para esta estação e até nos cartões pintados à mão que preparei para ti. Também vais ser acompanhada pelo Alex e a sua equipa de cozinha, pela Gina, a nossa psicóloga, pela Dra. Isabel, a nossa nutricionista, e pelo estúdio BeHuman — uma comunidade que tem moldado este caminho connosco.

🍁 Autumn Seasonal Reset — Começa a 6 de outubro
Quatro semanas de nutrição, ritmo e comunidade.

Porque não fomos feitos para florescer o ano inteiro.
Mas quando descansamos, preparamos o terreno para voltar a florescer.

👉 Junta-te ao Reset