Comece 2026 a sentir-se mais leve, mais forte e de volta ao seu ritmo.
Quer esteja à procura de um detox suave ou de uma forma mais rápida de retomar a sua rotina, as nossas subscrições de refeições apoiam a digestão, a energia e a consistência através de comida real e nutritiva.
À base de plantas • Sem glúten • Low FODMAP • Sem necessidade de cozinhar
PORQUE ESTE PROGRAMA É PARA SI?
Se, depois das festas, sente-se:
- Inchado(a) e mais pesado(a) do que o habitual
- Como se a digestão tivesse ficado mais lenta
- Com energia baixa ou instável
- Mentalmente confuso(a) e fora de ritmo
Não está sozinho(a). Dezembro exige muito do corpo.
Slim & Energize é um programa suave, à base de plantas, criado para ajudá-lo(a) a sentir-se mais leve novamente, apoiando a digestão e reduzindo o inchaço, sem restrições nem extremos.
Junte-se a mais de 100 clientes em Lisboa que já se sentem mais leves, menos inchados e mais tranquilos na relação com a comida.
“I was constantly bloated, exhausted by 2pm, and honestly just felling uncomfortable in my body. I knew I needed to eat better but between work and life... I couldn't find the energy and time to cook. Then I found Nourish&Nosh and it's been a total game-changer.
”
“Mudou completamente os meus níveis de energia, a minha saúde e a minha clareza mental. Ao fim de uma semana, deixei de sentir necessidade de beber café e consigo ter o mesmo — ou até melhor — desempenho sem cafeína. Estou verdadeiramente grata à Nourish & Nosh. Obrigada, obrigada, obrigada.
”
“Funcionou de forma incrível para o meu inchaço. Andava à procura de algo exatamente assim há anos. Recentemente, um gastroenterologista recomendou-me uma dieta Low FODMAP e, para minha surpresa (e enorme sorte!), a N&N já tinha um pack pronto para isso. É extremamente conveniente, com um preço muito justo, e oferece refeições que eu nunca conseguiria cozinhar sozinha ou que demorariam horas a preparar.
”
“O que começou como um detox tornou-se essencial para atingir os meus objetivos. Sinto-me mais leve e mais focada. As refeições são perfeitamente equilibradas, deliciosas, variadas e ricas em nutrientes. Sou completamente fã!
”
“Entrei no programa para reajustar os meus hábitos alimentares e aumentar a minha energia. Desde a primeira semana senti-me mais leve, mais focada e com energia estável ao longo do dia. As refeições são nutritivas e cheias de sabor, tornando a alimentação saudável algo simples. Este programa foi um verdadeiro ponto de viragem.
”
“Queria um programa de detox que fosse eficaz e fácil de seguir. A Nourish & Nosh entregou exatamente isso. Notei uma melhoria clara na digestão, na energia e no bem-estar geral. As refeições são saciantes, equilibradas e ricas em nutrientes, o que torna fácil manter o foco sem sensação de privação.
”
“Estou muito feliz com o programa. É exatamente o tipo de comida que adoro e que já faço há muitos anos. É um verdadeiro luxo não ter de andar à procura de legumes biológicos nem de cozinhar para mim — é quase como umas ótimas férias de verão!
”
O seu reset suave começa aqui
Uma subscrição semanal flexível, com 3 a 5 dias de entrega, pensada para apoiar a sua rotina.
Oferta de Ano Novo válida até 15 de janeiro: 15% de desconto + Kit Reset de 95€ incluído na subscrição.
Sem compromisso. Pode pausar ou cancelar a qualquer momento.
O que está incluído
Plano de refeições completo para o dia, incluindo almoço, jantar e snack. O pequeno-almoço é opcional.
Como as refeições são preparadas
As refeições são 100% biológicas, à base de plantas, sem glúten e seguem receitas Low FODMAP, pensadas para apoiar a digestão e o bem-estar.
Como se vai sentir após a 1ª semana
Menos inchaço, mente mais clara, mais energia e uma digestão mais leve.
Mudou completamente os meus níveis de energia, a minha saúde e a minha clareza mental.
Debora V.
FAQ
O que é o Programa Slim & Energize?
O Slim & Energize é uma subscrição semanal de refeições, suave e à base de plantas, criada para ajudá-lo(a) a sentir-se mais leve, menos inchado(a) e mais equilibrado(a) após períodos de alimentação mais pesada, rotinas irregulares ou desconforto digestivo.
- O foco está em apoiar a digestão, estabilizar a energia e ajudá-lo(a) a regressar ao seu ritmo natural, sem restrições nem extremos.
Para quem é este programa?
O Slim & Energize é ideal se:
- Se sente inchado(a) ou pesado(a) após as festas, viagens ou quebras de rotina
- tem a digestão mais lenta, desconforto digestivo ou sensibilidade alimentar
- Sente a energia baixa, instável ou com quebras frequentes
- Se sente mentalmente confuso(a) ou fora de ritmo
- Está a atravessar perimenopausa ou menopausa e procura refeições que apoiem a digestão, o conforto e o equilíbrio
- Segue ou beneficia de uma abordagem Low FODMAP ou compatível com SIBO
- Procura um reset suave, sem regras rígidas, restrições ou privação
Se procura equilíbrio em vez de intensidade, este programa é para si.
Que tipo de comida vou comer?
Todas as refeições são:
- 100% biológicas
- À base de plantas (veganas)
- Sem glutén
- Low FODMAP
- Pensadas para apoiar a digestão e reduzir o inchaço
Sem ultraprocessados, sem ingredientes artificiais.
O Slim & Energize é adequado para SIBO ou digestão sensível?
Embora não ofereçamos tratamento médico, o Slim & Energize é frequentemente escolhido por pessoas que procuram opções de refeições compatíveis com SIBO ou uma abordagem Low FODMAP suave.
As nossas refeições evitam gatilhos digestivos comuns e privilegiam ingredientes amigos do intestino, sendo adequadas para quem sente inchaço, sensação de peso ou digestão sensível.
O Slim & Energize é adequado durante a menopausa?
Sim. Muitas clientes escolhem o Slim & Energize durante a perimenopausa ou menopausa para apoiar a digestão, reduzir o inchaço e sentir-se mais leves. A abordagem à base de plantas, sem glúten e Low FODMAP ajuda a cuidar da saúde intestinal, a equilibrar a energia e a aumentar o conforto durante as alterações hormonais.
O que está incluído no programa?
Cada dia de entrega inclui:
- Um plano de refeições completo para o dia: almoço, jantar e snack
- O pequeno-almoço é opcional e pode ser adicionado
- As refeições são preparadas frescas e entregues à sua porta
Extra: nas primeiras 4 semanas, receberá o nosso Reset Kit, com chás de ervas que apoiam a digestão, a caneca N&N e outras surpresas.
Tudo é pensado para ser simples, nutritivo e amigo da digestão.
Em quanto tempo vou notar diferenças?
A maioria das clientes refere sentir:
- Menos inchaço
- Uma sensação de maior leveza
- Mais clareza mental
- Energia mais estável
logo na primeira semana, embora cada corpo responda de forma diferente.
Como funciona a subscrição?
Os nossos programas funcionam em subscrição semanal, com cobrança uma vez por semana, de acordo com o número de dias de entrega que escolher.
Está sempre no controlo: pode pausar, saltar semanas ou cancelar a qualquer momento diretamente na sua conta, sem compromisso de longo prazo.
Preciso de cozinhar ou preparar alguma coisa?
Não. Todas as refeições são confecionadas frescas diariamente na nossa cozinha e entregues diretamente à sua porta.
Não congelamos nem produzimos em massa — a frescura e a qualidade fazem parte da forma como apoiamos a digestão, o sabor e a consistência.
Onde fazem entregas?
Entregamos refeições frescas em Lisboa, Cascais, Sintra, Caparica e Aroeira.
Todas as entregas são feitas entre as 11h30 e as 13h30.
Quais são os valores centrais da Nourish & Nosh?
Acreditamos que a alimentação deve apoiar a saúde, não criar stress.
A nossa abordagem assenta em ingredientes reais e sazonais, confeção consciente e consistência em vez de restrição. Cada programa é pensado para apoiar a digestão, a energia e as rotinas do dia a dia, de uma forma que se adapta à vida real.
A nossa filosofia alimentar baseia-se em três pilares:
- Pureza: ingredientes 100% orgânicos e locais, preparados frescos todos os dias.
- Feito à mão: cada refeição é criada por um chef, com cuidado, criatividade e equilíbrio.
- Integridade: transparência, sustentabilidade e respeito pelo seu corpo e pelo planeta.